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2019.08.06 |ブログ

〜〜夏祭り〜〜

 

今回はつかコーチの番です!

 

 

さて、、8月になり本当に暑くなってきました。

 

 

前回つかコーチは休息、休養、休むことについて書きました。

 

 

今回は水分補給について書きたいと思います!

 

↓↓↓

運動をすると筋肉で大量の熱が発生します。

 

 

 

その熱が体の内部に溜まり過ぎると内臓機能を低下させてしまいます。

 

 

 

その時に体から大量に汗をかいて内部の熱を外に出しながら体を元の状態に戻そうとします。

 

 

体の中の水分が不足すると運動能力にも影響します。

 

 

 

なので、運動の能力(パフォーマンス)を持続させるためにも、汗で失った水分の補給がとても重要なのです。

 

 

では、どのタイミングで水分を補給するのか!!!

 

 

 

喉が渇いた、、、、

 

 

 

実はもうそのタイミングでは脱水は始まっています。。。

 

 

 

水を飲めば良いのか?お茶を飲めば良いのか?

 

 

 

汗をかいたとき、汗と共に電解質(イオン)もたくさん失われます。(ナトリウムつまり、塩分です)

 

 

 

 

ということは、汗をかいたあと、お水やお茶を飲んでも、体から失われた電解質やナトリウム、塩分は吸収されません。

 

 

 

 

その結果さらに汗をかいてしまい熱中症になりやすくなってしまいます。

 

 

 

さらに塩分には筋肉を収縮を調節する役割があるために、塩分が足りなくなると足がつったり筋肉けいれんを起こしたりする可能性が増えます。

 

 

 

みんなも、スクールの練習がある日は出来るだけお茶やお水ではなく、ポカリスエットや、アクエリアスなど、スポーツドリンクを持ってくるようにしましょう!!

 

 

 

先日練習中に「コーチ飲み物なくなった〜」と

 

 

 

無くならないようにたくさん持って来ましょう!

 

 

余るぐらい持ってこよう!!

 

 

しっかり水分を取り、休息も入れながら無理をせずこの暑い夏を乗り切りましょう☀️

 

 

 

 

さて話は変わって先日北陵夏祭りにマツコーチとゆきコーチと参加してきました!!

 



 

去年はつかコーチは参加していませんが、なおコーチとマツコーチでチュロスを販売しました!!

 



 

今年は冷やしパインを販売しました!

 

 

 

パイナップルを切っては割り箸に刺して、袋に詰めるの作業を3時間。。。。

 

 

 

 

約300個作りました!

 



 

冷たくて美味しい!

 

 

 

ここだけの話チュロスも美味しいけど、つかコーチは冷やしパイン派です。

 

 

 

お祭りが始まり、川西校の子供達もたくさん来てくれて手伝ってくれました!!有難う!!

 



 

最初の1〜2時間はなかなかたくさんは売れず、コーチは落ち込んでいましたが、、、、

 

 

 

そうだ、パイナップルはデザートだ!これからみんな来る!!

 

 

 

そう信じていると、やはり後半は沢山お客さんが来てくれました!!

 

 

 

川西校の子供達と一緒にみんなで

 

 

 

「冷やしパインいかがですか〜〜」

 

 

 

中には5回も食べに来てくれた子がいたり、15個買って子供に配ってくれたカッコいい人もいました!

 

 

 

気が付けば完売!!!

 

 

 

みんな本当に有難う(^^)

 

 

 

凄く良い思い出になりました!

 

 

 

来年もし豊中の子も、高槻の子も来れるなら遊びに来て下さい!

 

 

冷やしパインかはわかりませんが、美味しいのを用意しておきます!

 



では、また次回まで!